民众好这里是香姐作念好意思食，每天共享厚味的家常菜。夏天炎暑容易中暑🔥买球·(中国)APP官方网站，终点是一年中最热的三伏天，稍不清闲就会出现中暑的问题，在高温的环境下责任，一定要作念好消暑责任，昔日少吃重油重盐重辣的食品，多吃一些清淡爽口、清热降火的食品，比如说当季的瓜果蔬菜，其中的维生素含量、水分含量都相比足够，时常吃不错看重中暑的发生。今天推选八谈老小王人宜的素菜好意思食，三伏天不错安排起来，补水润燥解暑气，健康渡过三伏天。

一、山药玉米胡萝卜汤

准备食材:山药，玉米，胡萝卜。

作念法范例:

1、山药和胡萝卜削掉外表，清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。

2、起锅烧油，油热后放入胡萝卜翻炒几下，再放入适量净水煮开。

3、水开后放入山药和玉米，盖上盖子煮终点钟煮熟。

4、食材煮熟后，加入食盐调味，煮至入味即可出锅开吃。

二、番茄炒黄芽菜

准备食材:番茄，黄芽菜，蒜末，小米辣。

作念法范例:

1、番茄削掉外表，清洗干净切成小块。黄芽菜清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入番茄翻炒一霎。

3、番茄炒出汁水后，放入黄芽菜翻炒均匀，炒至断生后加入生抽和蚝油调味。

4、食材翻炒至入味，撒上葱花即可出锅装盘开吃。

三、丝瓜炒白玉菇

准备食材:丝瓜，白玉菇，蒜末。

作念法范例:

1、丝瓜削掉外表，清洗干净切成小块。白玉菇清洗干净沥干水分备用。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入白玉菇和丝瓜翻炒一霎。

3、白玉菇和丝瓜翻炒煮软后，加入食盐、蚝油和胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

四、冬瓜口蘑汤

准备食材:冬瓜，口蘑，蒜末。

作念法范例:

1、冬瓜削掉外表，清洗干净切成薄片。口蘑清洗干净切成薄片。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放进口蘑翻炒一霎。

3、接着放入冬瓜翻炒均匀，炒至变色后放入适量净水煮开，再转小火煮五分钟。

4、冬瓜口蘑煮好后，加入食盐和胡椒粉调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

五、西葫芦炒白玉菇

准备食材:西葫芦，白玉菇，蒜末，小米辣。

作念法范例:

1、西葫芦名义撒上食盐，搓洗干净后切成小块。白玉菇清洗干净备用。

2、起锅烧水，水开后放入白玉菇焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入西葫芦翻炒一霎。

4、西葫芦炒至变色后，淋入净水焖煮两分钟煮熟。再倒入白玉菇翻炒均匀。

5、终末加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

六、西兰花炒蟹味菇

准备食材:西兰花，蟹味菇，蒜末，小米辣。

作念法范例:

1、西兰花剪成小朵放入净水中，加入食盐和淀粉，浸泡终点钟，再清洗干净。蟹味菇清洗干净沥干水分。

2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒香，再放入蟹味菇翻炒一霎。

4、蟹味菇炒软后，放入西兰花翻炒均匀，加入食盐、生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

七、黄瓜拌水豆腐

准备食材:黄瓜，水豆腐，凉拌汁。

作念法范例:

1、凉拌汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、葱花，浇上热油引发出香味，再放入生抽、蚝油、陈醋，搅动均匀即可。

2、黄瓜名义撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切成小块。水豆腐切成小块备用。

3、起锅烧水，水开后放入水豆腐焯水煮三分钟，煮熟后捞起来沥干水分。

4、把黄瓜和豆腐都放入碗中，倒入凉拌酱汁，搅动均匀即可端上桌开吃。

八、凉拌苦瓜

准备食材:苦瓜，蒜末，小米辣，辣椒面。

作念法范例:

1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面，浇上热油引发出香味，再放入生抽、蚝油、陈醋，搅动均匀即可。

2、苦瓜名义撒上食盐和淀粉，搓洗干净后对半切开，挖掉里边的瓜瓤，再清洗干净切成薄片。

3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入苦瓜焯水煮熟，然后捞起来沥干水分。

4、把凉拌酱汁倒入苦瓜中，搅动均匀即可端上桌开吃。